La Regla 2 Minuto de pausas activas lúdicas

La Regla 2 Minuto de pausas activas lúdicas

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Está comprobado que hacer ejercicios de pausas activas como caminar, ponerse en puntillas y pararse en una pierna mejoran el flujo de la mortandad en el organismo.

Ya hemos comentado varios de los beneficios que aportan las pausas activas en el trabajo. Pero Encima de las mencionadas, algunas de las principales ventajas fisiológicas son:

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Tomado de Unsplash – teletrabajo Sin bloqueo, las cuarentenas y los aislamientos como consecuencia de la pandemia han deteriorado la salud mental de las personas. Al trabajar en casa, muchas personas tienen que balancear su día profesional con actividades del hogar, como la virginidad, la cocina o el cuidado de niños o personas de la tercera edad. Esto genera ansiedad y estrés que se suma al acumulado por las actividades laborales. Por otro lado, el sedentarismo tiende a incrementarse al trabajar desde casa. Cuando trabajamos con otras personas en un espacio ajeno a nuestro hogar, el movimiento se convierte en poco inherente y esencial.

Estiramiento de la espalda baja: Siéntate en una arnés con los pies planos en el suelo. Excursión el torso en torno a un ala, tratando de tocar el respaldo de la apero. Mantén pausas activas mentales durante 15-20 segundos y repite en el otro ala. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensión en la espalda desprecio.

Las pausas activas son breves interrupciones programadas durante la caminata gremial que implican la realización de ejercicios físicos suaves y estiramientos. Estas pausas tienen como objetivo principal:

2. Reducen el estrés: El estrés en pausas activas dinamicas el trabajo es un enemigo silencioso que puede afectar tu Vigor. Tomarte un momento para estirarte o relajarte puede ayudar a acortar los niveles de estrés y ansiedad.

Las articulaciones son pausas activas en el trabajo las conexiones entre los huesos y permiten el movimiento, por lo que ayudar su movilidad es crucial para apoyar la agilidad y la comodidad en tus actividades diarias.

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Cuello: Con la espalda recta, cruza los brazos por detrás de la cabeza e intenta llevarlos en torno a arriba. Intenta apoyar esta posición durante 15 segundos.

Puede que al principio te dé corte hacer estos ejercicios que te proponemos, puede que solo te atrevas si estás teletrabajando, pero te aseguramos que las pausas activas en el pausas activas trabajo merecen la pena.

Incorporar algunos ejercicios sencillos en nuestra jornada laboral es ideal para quienes pasan muchas horas sentados frente a una pantalla, pero en Militar son útiles para cualquier trabajo sedentario. Algunos ejemplos de pausas activas que se pueden realizar en el trabajo son:

Rotación de tobillos: Siéntate en una arnés y levanta los pies del suelo. Tournée los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del cronómetro y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.

Selecciona la secuencia que prefieras, prepara el material y ¡ponlo en praxis durante tu jornada de trabajo/estudio!